5 bài bongdaso nét làm sáng mắt cận

Bài tập chớp bongdaso nét

Động tác 1: Đặt hai ngón trỏ vào lông mày, hai ngón cái vào phần bọng bongdaso nét. Vừa di chuyển bốn ngón tay ra phía đuôi bongdaso nét vừa nhẹ nhàng ấn vào xung quanh bongdaso nét, lặp lại 5 lần.

Động tác 2: Đặt hai ngón trỏ lên trên hai bên lông mày, kéo lông mày nhướn lên trên, chớp bongdaso nét mười lần. Thực hiện tương tự với phần bọng bongdaso nét, đuôi bongdaso nét, lưu ý hơi kéo phần bọng bongdaso nét xuống dưới, đuôi bongdaso nét sang hai bên khi thực hiện.

Động tác 3: Áp lòng bàn tay vào hai bên thái dương, xoa lên, xuống khoảng 10 lần.

Động tác 4: Đặt ngón tay trỏ vào giữa hai bongdaso nét, từ từ giơ ra phía trước 20 cm. Tập trung nhìn vào ngón trỏ, chớp bongdaso nét ba lần. Lặp lại động tác 5 lần.

Động tác 5: Úp hai lòng bàn tay vào hai bongdaso nét, giữ trong 5 giây rồi bỏ ra. Chớp bongdaso nét 3 lần. Lặp lại động tác 5 lần.

Bài tập tập trung

Tác giả của bài tập là chuyên gia đo thị lực Marc Grossman. Để thực hiện bài tập, bạn ngồi trong tư thế thoải mái, tay cầm bút chì hoặc giơ ngón cái trước mặt, cách mũi khoảng 15 cm. Liếc nhanh bút chì/ ngón tay, rồi nhanh chóng đưa bongdaso nét nhìn một vật cụ thể phía đối diện trong vài giây, sau đó quay lại tập trung nhìn vào bút chì/ ngón tay cái giơ trước mũi trong khoảng thời gian tương tự. Lặp lại bài tập 10 lần, mỗi lần chọn nhìn một vật khác nhau. Khi khả năng nhìn vật ở xa cải thiện, chuyển qua nhìn vật ở khoảng cách xa hơn.

Bài tập với bút chì

Giơ cây bút chì trước bongdaso nét. Tưởng tượng trước bongdaso nét là một chiếc bảng cờ X-O.

Di chuyển cây bút chì theo từng cạnh của bàn cờ, đồng thời đưa hai bongdaso nét nhìn theo mỗi đường bút chì vẽ ra. Thực hiện bài tập ít nhất một lần mỗi ngày. Bài tập giúp giảm căng thẳng cho bongdaso nét mỗi khi phải nhìn vật ở khoảng cách xa.

Bài tập bongdaso nét - tay

Đứng giữa phòng, hai đầu gối hơi trùng, lưng thẳng, mặt hướng vào một bức tranh trên tường. Tập trung nhìn vào ngón tay cái giơ trước mũi cách khoảng 10 cm, đảm bảo bongdaso nét có thể nhìn rõ ngón tay cái. Tiếp theo, đưa bongdaso nét chuyển qua nhìn bức tranh trên tường. Trong những lần tập sau, khi đã có thể nhìn rõ bức tranh, bạn lùi lại, tăng khoảng cách giữa bongdaso nét và tranh. Bài tập làm tăng khả năng nhìn xa cho bongdaso nét.

Nhìn xung quanh phòng

Chọn một căn phòng chứa nhiều đồ vật, ngồi trong tư thế thoải mái. Thực hiện bài tập bằng cách nhìn vào mọi vật trong phòng, nhìn kỹ từng vật, dùng bongdaso nét vẽ theo đường viền của từng đồ vật, sau đó chuyển qua vật khác. Để bài tập được hiệu quả, lưu ý nhìn vào từng vật một cách chậm rãi, các chuyển động đều nhau. Bài tập giúp bạn tập trung nhìn vào cả những vật ở gần và ở xa. Bạn cũng có thể ngồi thực hiện bài tập ở trong vườn, nơi có nhiều cây xanh.