Thực hiện ngay 4 thử nghiệm nhanh kq bongdaso cũng đủ biết sức khỏe thế nào
Bạn hoàn toàn có thể đánh giá tình trạng sức khỏe qua những bài kiểm tra dưới đây.
1. Thị lực
Thử nghiệm Amsler giúp xác địnhthoái hóa điểm vàng.Thoái hóa điểm vàng thường xuất hiện ở những người trên 50 tuổi và tiến triển rất nhanh chóng.Nó có thể dẫn đến mù lòa hoàn thành.
Xét nghiệm này được thực hiện trong một căn phòng đủ ánh sáng.Đặt tờ giấy in hình kẻ caro cách mắt đôi mắt từ 25-38cm.Không nghiêng đầu về phía trước hoặc sang một bên và không nheo mắt.
Che một mắt bằng tay và nhìn vào điểm chấm ở giữa mà không chớp mắt trong vòng 10 giây.Làm tương tự với mắt còn lại.
Nếu tất cả các đường đều rõ ràng, mà không bị bóp méo, cắt giảm hoặc đốm xám, nó có nghĩa là võng mạc của kq bongdaso là hoàn toàn khỏe mạnh.Tuy nhiên, nếu kq bongdaso nhận thấy rằng có những dòng bị mờ, méo cong, kq bongdaso nên gặp bác sĩ ngay lập tức.
2. Sức chịu đựng
Tập thể dục cường độ cao không thích hợp cho người cao tuổi và những người gặp vấn đề về tim mạch.Trước khi kq bongdaso làm bất cứ hoạt động thể chất nào, kq bongdaso nên thực hiện một vài xét nghiệm đơn giản.
- kq bongdaso hãy tìm mạch ở cổ tay và đếm các nhịp đập mỗi phút.
- Làm 20 động tác squats
- Đếm lại một lần nữa
Nếu số nhịp đập tăng 25%, có nghĩa là kq bongdaso hoàn toàn ổn.Nếu sự khác biệt là 25-50%, có nghĩa là sức khỏe tim mạch của kq bongdaso yếu.Nếu số nhịp đập tăng hơn 50%, kq bongdaso cần phải gặp bác sĩ.
kq bongdaso cũng có thể thực hiện bài kiểm tra dưới đây:
- Đi bộ đến tầng thứ tư, không chạy.Đi bộ bình tĩnh nhưng không chậm.
- Tìm mạch ở cổ và đếm các nhịp đập mỗi phút.
Nếu mạch của kq bongdaso là khoảng 120 nhịp mỗi phút, kq bongdaso không sao.Nếu mạch của kq bongdaso là hơn 120 nhịp mỗi phút, hoặc kq bongdaso bắt đầu thở hổn hển hoặc trải qua cơn đau ngực, kq bongdaso nên gặp bác sĩ.
Ngay cả khi kq bongdaso đang trải qua hoạt động thể chất cường độ cao, nhịp tim của bạnkhông được cao hơn mức giới hạn.Giới hạn là khác nhau cho các lứa tuổi khác nhau.Để tính toán nhịp tim, kq bongdaso lấy 220 trừ đi tuổi của kq bongdaso. Ví dụ, 220-40 = 180, có nghĩa là nhịp tim của kq bongdaso không nên cao hơn 180 nhịp mỗi phút.
Người cao tuổi và những người có bệnh timnên nhân với 0,5 và 0,6.
Ví dụ:
220-60 = 160
160 × 0,5 = 80
160 × 0,6 = 96
Vì vậy, nhịp tim của người ở độ tuổi 60 trong khi tập thể dục nên dao động từ 80-96 nhịp mỗi phút.
3. Tư thế
Bạn hãy đứng một cách tự nhiên và yêu cầu một ai đó theo dõi bạn.Nếu lưng của bạn lớn hơn 45° và mông cong ra phía kq bongdaso, điều này cho thấy xương sống đang bị cong và bạn có thể bị gù. Độ cong của cột sống cũng chỉ ra rằng có cái gì đó không ổn với xương sống.Trong trường hợp này, bạn nên tới gặp bác sĩ để có được chẩn đoán và điều trị chính xác.
Có một thử nghiệm đơn giản khác có thể chỉ ra rằng kq bongdaso có tư thế chưa chuẩn.kq bongdaso cầm 2 bút chì hoặc bút mực trong tay và đặt tay xuống dọc theo cơ thể.Nếu bút chì song song với nhau, nó có nghĩa là tư thế của kq bongdaso là tốt.Nếu bút chì hướng vào nhau, nó có nghĩa là kq bongdaso bị gù.
Hãy nhờ một người kq bongdaso xem hoặc chụp vài tấm hình của kq bongdasoSử dụng thước đo để tạo thành một đường thẳng từ xương tai đến xương trong vai.Nếu đường đó thẳng, tư thế của kq bongdaso tốt.Nếu thùy thanh quản nho hơn so với xương, nó chỉ ra rằng kq bongdaso có vấn đề với tư thế.
Ngày nay hầu như tất cả mọi người đều có lưng gù một chút.Đó là do lối sống ít vận động.Để chỉnh lại đúng tư thế, kq bongdaso hãy cố gắng giữ lưng thẳng khi làm việc và thực hiệncác bài tập.
4. Hệ hô hấp
Các xét nghiệm kq bongdaso đây sẽ giúp bạn đánh giá hoạt động của hệ thống hô hấp, sự phân bố oxy khắp cơ thể và tìm hiểu xem bạn có bất kỳ vấn đề gì với tuần hoàn máu.
Bạn hãy ngồi xuống và hít một vài hơi thật sâu.Thở ra.kq bongdaso đó hít một hơi thật sâu và giữ nó.Tốt hơn bạn giữ mũi bằng tay.Sử dụng một bộ đếm thời gian để theo dõi bạn có thể giữ hơi thở bao lâu.Kết quả bình thường đối với một người khỏe mạnh là không ít hơn 40 giây cho nam giới và 30 giây đối với phụ nữ.
kq bongdaso 5 phút, bạn phải hít thở sâu một lần nữa và kq bongdaso đó giữ hơi thở kq bongdaso khi thở ra hoàn toàn.Một người khỏe mạnh có thể dành 25-40 giây để thực hiện điều này.
